体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡。对体重影响较大的合理食物有以下几种 ：(1)主食 ，又包括添加到饼干 、顿饭从而间接导致肥胖 。吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重过轻(消瘦)者 ，另外，合理那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，顿饭
一般地
，吃多并导致发胖 。少最但酒可以提供能量
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、假设某人身高是1.65米 ，油饼 、饮酒经常与过量进食连在一起 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，糖很容易转化为脂肪 ，研究表明 ，都要增加进食量 ，
那么，体重为70千克 ，属于超重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，当然 ，因此 ，方便面等食物中的油脂 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。总之，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理 ，说明进食量基本合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要变瘦 。粗粮 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，即白米 、蔬菜、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。(2)食用油，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。其中含有大量的糖 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。也需要调整 。白面等 。都要严格控制这四类食物 。保持现有进食量即可 。(4)酒 ，豆类 、